180 uderzeń na minutę

Dobre przygotowanie fizyczne jest kluczowe dla utrzymania przez Real Madryt wysokiego poziomu gry i wyników na tym poziomie przez cały sezon. Królewscy nie odczuwają zmęczenia ani nie weszli w żaden dołek. W połowie sezonu zazwyczaj w zespołach piłkarskich występuje obniżenie efektywności, które odbija się na celach klubów. Tak jednak nie jest w drużynie Mourinho.

Jest kilka rzeczy, które mogą wytłumaczyć dobrą postawę Realu Madryt, który w ostatnich tygodniach był nawet w stanie odrabiać niekorzystne wyniki (Málaga, Mallorca czy Levante). Pierwszym kluczem są przygotowania do sezonu. Praca, którą Królewscy wykonali w Los Angeles, przynosi teraz owoce. Real Madryt przygotował się do wszystkich rozgrywek lepiej od Barcelony dzięki temu, że w lipcu odbył lepsze jakościowo treningi. Mourinho i Rui Faria - odpowiedzialny za działkę fizyczną - przygotowywali piłkarzom po kilka sesji w tygodniu, w czasie których szukali u zawodników ich maksymalnych progów anaerobowych (ćwiczenia na maksymalnej intensywności praktycznie bez obecności tlenu). Chodzi o to, że piłkarze osiągali rytm 180 uderzeń serca na minutę w czasie ćwiczeń, które trwały po 4-5 minut. To prawdziwa masakra dla organizmu.

W czasie sezonu takie ćwiczenia nie zniknęły. Było ich o wiele mniej, ale najczęściej pojawiały się raz w tygodniu. Przez to zawodnicy zdobywali siłę oraz zyskiwali intensywność w grze. Dzisiaj ciągle ją utrzymują. Wszystko dzięki dobrym podstawom. Tego typu ćwiczenia zawsze wykonuje się z piłką na małej przestrzeni przy drużynie podzielonej na małe grupy - po 3, 4 lub 5 graczy. Piłkarz zmuszony jest do częstych interwencji, co zwiększa aktywność serca, dzięki czemu zawodnik przygotowuje się do podobnych sytuacji w czasie meczu. Mourinho stara się, żeby w czasie takich treningów z piłką puls u zawodników nie schodził poniżej 160 uderzeń na minutę. Po pięciu minutach takiego ćwiczenia nadchodzi taki sam czas na odpoczynek.

Futbol to sport o wielkim potencjale siłowym, gdzie trzeba mieć wielką wytrzymałość. Mourinho uważa także za kluczowe prezentowanie intensywności i rytmu gry lepszych niż tych rywala. Najprościej można to streścić w stwierdzeniu, że chodzi o to, żeby móc jak najczęściej biegać bez oddychania na krótkich dystansach czasowych. Dzięki takim treningom i szerokiej kadrze, Real Madryt utrzymuje świetną formę fizyczną bez żadnych dołków.