Superniania Mourinho

Dobry sen to jeden z obowiązków piłkarzy Realu Madryt. Sen jest jak "nocny trening", który powinien być poprzedzony kilkoma odpowiednimi zachowaniami. Sen jest kluczowy dla równowagi fizycznej i psychicznej. Dobry odpoczynek znacząco wpływa na organizm i system nerwowy. "Pomaga też unikać kontuzji", twierdzą lekarze Królewskich.

Dzisiaj mamy jeden z nietypowych dni meczowych. Gracze spędzili noc w domach, a nie w hotelu. Dopiero po 11 udali się do Mirasierra Suites. Wszystko dzięki zakładowi z Mourinho, który zgodził się na brak zgrupowania przedmeczowego, jeśli drużyna wygra pięć kolejnych spotkań. Oczywiście Portugalczyk dotrzymał słowa, ale nie był do końca z tego zadowolony, ponieważ piłkarze dostali wolną rękę w noc poprzedzającą spotkanie. Dlatego szkoleniowiec razem z lekarzami opracowali kilka zaleceń i norm, które piłkarze powinni codziennie wypełniać przed snem. Obowiązują one od teraz przez cały sezon i warto dowiedzieć się, co topowy zawodnik powinien robić w domu.

Gracz Realu Madryt powinien spać od 8 do 10 godzin. Dłuższy sen może wpędzać w poddenerwowanie czy nawet depresję. Z kolei krótszy sen naraża zawodnika na kontuzję z powodu braku refleksu i zwinności. Królewscy ostatni posiłek przed pójściem do łóżek powinni spożyć dwie godziny wcześniej, żeby dać organizmowi czas na przetrawienie jedzenia, ale na kolację trzeba unikać kawy i produktów stymulujących takich, jak czekolada, alkohol czy napoje gazowanych. Najlepiej zjeść coś, co zawiera wapń (mleko, ryby...) i magnez (warzywa, suszone owoce...). Jednak posiłek nie może być obfity, chociaż z drugiej strony nie należy kłaść się z uczuciem pragnienia czy głodu.

Zawodnicy muszą też być przed snem zrelaksowani, powinni unikać pobudzających rozrywek. Próbując zasnąć nie powinni koncentrować się na innych rzeczach, jak oglądanie telewizji czy słuchanie radia. W dniu meczu gracze muszą (dosłownie mają taki obowiązek) też ucinać sobie krótką drzemkę, około 30-minutową. Dłuższy sen w środku dnia może spowodować u piłkarza dezorientację i znacząco wpłynąć na jego postawę na boisku.